Present Perfect Simple vs. Present Perfect Continuous

Present Perfect continuous

Es el present perfect del verbo TO BE (I have been) seguido del present participle del verbo principal (raíz + -ing).
I've been working here for 5 years
Para aclararnos con este uso: lo utilizan para expresar algo que empezó en el pasado y aú no ha concluido y que nosotros podríamos traducir por "lleva + gerundio", es decir, I've been working here for 5 years sería Lleva trabajando aquí 5 años.
Aquí se explica muy bien:
http://www.edufind.com/es/english-grammar/present-perfect-continuous/

Conviene recordar que los verbos de estado (To be, have, think, belive, know, remember, love, hate, enjoy, see, hear..., es decir, los que se refieren a situaciones que no cambian) no se usan en forma progresiva (ni present continuous ni present perfect continuous).

Para repasar la teoría y, sobre todo, hacer EJERCICIOS muy BUENOS aquí:
http://www.ejerciciodeingles.com/present-perfect-progressive/